张雪峰老师去世与心源性猝死科普整理

2026年3月24日 苏州峰学蔚来公司发布讣告
张雪峰本名张子彪 中午12点26分在公司跑步后出现不适
紧急送医抢救无效 15点50分不幸逝世
医院诊断为心源性猝死
一 哪些情况可能导致心源性猝死
核心病理基础
冠心病 约占80% 冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血缺氧
易诱发恶性心律失常如室颤
心肌病 肥厚型心肌病 扩张型心肌病等
心脏结构异常易引发猝死
其他心脏疾病
心肌炎 心脏瓣膜病 先天性心脏病 长QT综合征等心电异常疾病
常见诱发因素
剧烈运动或过度劳累 剧烈运动大幅加重心脏负荷
尤其在本身有隐匿心脏问题时 极易诱发恶性心律失常
情绪剧烈波动 暴怒 狂喜 过度焦虑紧张
会让交感神经瞬间兴奋 心率血压骤升
长期熬夜或睡眠不足 破坏自主神经平衡
增加心律失常 心肌缺血风险
不良生活习惯 过量饮酒 吸烟 暴饮暴食
长期高盐高脂饮食加速冠脉硬化
环境与生理刺激 寒冷刺激 电解质紊乱
二 心源性猝死第一时间该如何急救
黄金4分钟原则
心源性猝死的黄金抢救时间仅4分钟
每延迟1分钟 患者生存率下降约10%
第一步 快速识别加立即呼救
识别 患者突然倒地 意识丧失
呼吸停止或仅存喘息 颈动脉股动脉摸不到搏动
呼救 让身边人立刻拨打120
清晰说明事发地点 患者情况
让身边人去取附近的AED
第二步 立即开展心肺复苏CPR
摆放体位 将患者仰卧在平坦坚硬的地面上
解开衣领 腰带
胸外按压 双手掌根重叠 放在胸骨中下1/3处
按压深度5到6厘米 频率100到120次每分钟
按压时手臂伸直 借助身体重量下压
保证每次按压后胸廓完全回弹
开放气道 清除患者口鼻异物
用仰头抬颏法打开气道
人工呼吸 每完成30次胸外按压 进行2次人工呼吸
捏住患者鼻子 口对口吹气1秒 看到胸廓起伏即可
按压与呼吸比例为30比2
持续操作 不间断进行CPR 直到AED到达或医护人员接手
第三步 使用AED除颤
开机后严格跟随语音提示操作
将电极片贴在患者右上胸锁骨下方和左下胸乳头外侧
分析心律时 确保所有人远离患者 不要触碰
若设备提示需要除颤 再次确认无人接触患者后 按下除颤键
除颤后立即恢复CPR 直到医护人员到达
三 怎样尽早发现预警信号
约51%的猝死患者数周及数月前有过警示症状
其中以胸痛最为常见
之前有过警示症状的患者 93%的人在猝死前24小时内警示症状会反复发作
常见征兆
胸痛 通常为压迫感 紧绷感或疼痛
可能扩散至肩膀 手臂 背部或下颌
心悸或心律不齐 感觉心跳过快 过慢或有不规则的跳动
呼吸急促 即使在休息时也会感到呼吸困难或气短
极度疲倦 感到无力 极度疲惫 无法进行日常活动
恶心或呕吐 伴随着头晕或出汗 常常被误认为是消化问题
晕厥或意识丧失 意识模糊或突然跌倒
表示可能出现严重的心脏问题
高危人群需主动筛查
运动时胸闷 胸痛 心悸 气短的人
曾经晕厥 尤其是运动中晕厥的人
有高血压 糖尿病 高胆固醇 吸烟 肥胖等冠心病危险因素的人
有已知心脏病 心律失常 心肌炎史的人
家族里有年轻猝死或遗传性心脏病史的人
长期高压 熬夜 突然准备恢复高强度运动的人
四 预防建议
睡眠
最佳睡眠时长7到8小时
最安全入睡时间晚上10点到11点
长时间每日睡眠少于6小时或大于9小时
都会大幅增加心肌梗死的发病率
长期凌晨后休息 心梗 心衰 中风 脑缺血风险倍增
熬夜后补觉并不能挽回多少
运动
睡眠不足的时候一定不要剧烈运动
适度运动强身 过量运动伤身
运动时或运动后出现胸痛 胸闷 明显心悸 头晕 黑矇 恶心 异常疲劳
尤其是和平时不一样的那种 就要立刻停下来
生活习惯
避免睡前饮酒 咖啡 茶及辛辣刺激食物
睡前一小时建立睡眠仪式
保持每天运动的习惯
让床回归床的属性 只允许睡觉
最后想说
世间万般 终究只有生死
张老师是成功的 攒了那么多财富也无法对抗生死
活着就好 其他的 无所谓了
好好活着 好好疼爱自己
规律睡觉 规律吃饭 一点点不舒服就去医院
比什么都重要
有命在 钱才有用的地方 爱才有落地的地方
健康第一 你就是孩子的天 孩子的地
把自己生的养大 把生自己的人养老