讣告出来了,张雪峰因心源性猝死离世。我在2016年做过基因检测,心源性猝死的基因风险是平均人群的0.4倍,而在平均人群中,每10万人中出现该疾病27例


降低风险方式:劳逸结合,避免过度劳累
缓解压力:避免长期处于高压状态,及时排解负面情绪
保持正常血压、血糖和血脂水平
控制体重:BMI保持在18.5~23.9之间,避免久坐,适量锻炼
均衡饮食:多吃水果和蔬菜,少喝酒,少吃高盐、高脂肪、高热量食物
戒烟:拒绝主动吸烟,远离二手烟
保护性食物:可考虑补充辅酶Q10
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