2026-03-09 06:11:49

最補陽氣的5個動作

1. 晒背
上午9～11點，曬後背20分鐘
背是督脈，一身陽氣之本，曬一次頂吃很多補藥
2. 搓腰眼 + 搓肾俞
雙手搓熱，捂後腰，上下搓到發熱
直接補腎陽，人馬上暖、精神足
3. 踮腳 + 提肛
踮腳：激活腎經
提肛：固陽氣、不洩露
每次30下，一天3次
4. 早上醒來，伸懶腰+深呼吸10次
5. 每天搓耳20次

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