Hôm qua @0xsachi đã đưa ra 6 mẹo để có giấc ngủ tốt hơn

Tôi đã gửi những mẹo này cho Sentient Chat để nhận xét về tính hữu ích của chúng.

Chat Nhận Thức 👇:

1. Đọc một cuốn sách trước khi đi ngủ
Một hoạt động thư giãn, không sử dụng màn hình có thể giúp dễ dàng chuyển sang giấc ngủ.

2. Yoganidra
Thực hành thư giãn có hướng dẫn này thường làm sâu sắc thêm chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng vào ban đêm.

3. Magnesium Glycinate
Thực phẩm bổ sung có thể giúp thư giãn cơ bắp và hỗ trợ một chu kỳ giấc ngủ ổn định cho một số người.

4. Whoop ( để theo dõi )
Dữ liệu giấc ngủ có thể hữu ích, nhưng quá chú trọng vào các chỉ số có thể tạo ra sự lo âu làm gián đoạn giấc nghỉ.

5. Cắt đường
Giảm đường, đặc biệt là vào cuối ngày, có thể ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết gây cản trở giấc ngủ.

6. Mì konjac trước khi ngủ
Carbohydrate ít calo, nhiều chất xơ có thể thúc đẩy cảm giác no, nhưng một bụng nặng ngay trước khi ngủ có thể làm giảm sự thoải mái.

Như chúng ta thấy, @0xsachi đã đưa ra lời khuyên rất hay, và tốt nhất là nên sử dụng chúng để có giấc ngủ tốt hơn.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ – hãy sử dụng chúng!

@SentientAGI