Довгожителі-мільярдери Кремнієвої долини витрачають 2 мільйони доларів щороку на дослідження довголіття та антивікових технологій

Ось 41 основний життєвий принцип у короткому викладі; тепер ви можете отримати до них доступ безкоштовно:
0. Сон — найпотужніше ліки у світі
1. Спіть 8 годин щовечора
2. Дотримуйтеся фіксованого щоденного режиму
3. Не їжте перед сном
4. Легко вечеряйте
5. Не дивіться на екран телефону за годину до сну

6. Менше їжте цукру
7. Уникайте продуктів з добавками, не купуйте закуски в магазинах біля дому
8. Не їжте смажені страви
9. Знімайте взуття при вході до дому
10. Їжте більше овочів, фруктів, горіхів, бобових і ягід
11. Гуляйте після їжі
12. Регулярні аеробні вправи
13. Займайтеся силовими тренуваннями, підніманням ваги, присіданнями, віджиманнями
14. Розтягайтеся щодня
15. Чистіть зуби, користуйтеся ниткою і скребком для язика вранці та ввечері
16. Пийте більше води
17. Виходьте на ранкове сонце, коли ультрафіолетові промені слабкі
18. Використовуйте сонцезахисний крем у середині дня під сильним сонячним світлом
19. Покращуйте поставу, тримайтеся прямо, сидіть правильно
20. Зустрічайтеся з друзями раз на тиждень
21. Скорочуйте контакт із пластиком
22. Підтримуйте циркуляцію повітря в приміщенні
23. При стресі спершу робіть глибокі вдихи
24. Регулярно відвідуйте стоматолога
25. Уникайте тривалого сидіння

26. Захищайте слух
27. Не вживайте алкоголь
28. За можливості закінчуйте каву до обіду
29. Скорочуйте яскраве світло після заходу сонця
30. Втрачаєте вагу

31. Спіть у трохи прохолоднішому середовищі
32. Не пишіть повідомлення за кермом
33. Вимикайте сповіщення на телефоні
34. Обмежуйте прокручування соцмереж
35. Не куріть
36. Якщо важко заснути, читайте паперову книгу замість екрана
37. Починайте релаксаційну рутину за годину до сну: прийміть душ, прогуляйтеся, почитайте, послухайте музику
38. У тілі є біологічний годинник; регулярність важливіша за все
39. Мінімізуйте непотрібні довгі поїздки
41. Практикуйте віднімання; більшість речей не так важливі
Поділіться з сімейними групами і запропонуйте всім запам’ятати!