คู่มือสุขภาพ: เคล็ดลับง่ายๆ และได้ผลในการควบคุมคอเลสเตอรอลสูงและปกป้องหัวใจของคุณ

(MENAFN- AsiaNet News)

เมื่อเราอายุเพิ่มขึ้น คอเลสเตอรอลสูงกลายเป็นปัญหาทั่วไป เพิ่มความเสี่ยงของหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่มีประสิทธิภาพในการช่วยคุณจัดการคอเลสเตอรอลและปกป้องสุขภาพหัวใจของคุณ

เพื่อ ลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี คุณต้องออกกำลังกายทุกวัน สิ่งง่ายๆ เช่น การเดิน โยคะ หรือแม้แต่การปั่นจักรยานก็ได้ คุณสามารถควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณได้ด้วยอาหารที่เหมาะสม แน่ใจว่าได้รวมผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ปลา และถั่วในมื้ออาหารประจำวันของคุณ คุณต้องหยุดสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง พฤติกรรมนี้ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นอย่างจริงจัง และเป็นสาเหตุโดยตรงของหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง คอเลสเตอรอลสูงมักไม่มาเดี่ยวๆ นะเพื่อน โอกาสสูงที่คุณอาจมีโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงด้วย การตรวจสุขภาพเป็นประจำจึงเป็นความคิดที่ดี

สุขภาพจิตของคุณมีผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกาย ความเครียดมากเกินไปและการนอนหลับไม่เพียงพอ ก็สามารถทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณพุ่งสูงขึ้นได้