健康ガイド：高コレステロールをコントロールし、心臓を守るためのシンプルで効果的なヒント

(MENAFN- AsiaNet News)

年を取るにつれて、高コレステロールは一般的な問題となり、心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。ここでは、コレステロールを管理し、心臓の健康を守るためのシンプルで効果的なヒントを紹介します。

悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすには、毎日運動をすることが必要です。散歩、ヨガ、サイクリングなどの簡単な運動で十分です。適切な食事によってコレステロールをコントロールすることも可能です。果物、野菜、全粒穀物、魚、ナッツを毎日の食事に取り入れましょう。喫煙は完全にやめてください。この習慣はコレステロール値を著しく上昇させ、心臓発作や脳卒中の直接的な原因となります。高コレステロールは一人でやってくるわけではありません。糖尿病や高血圧を併発している可能性も非常に高いです。定期的な健康診断を受けることをおすすめします。精神的な健康も身体の健康に直接影響します。ストレス過多や十分な睡眠を取らないことも、コレステロール値を上げる原因となります。