2026-03-09 06:11:49

最補陽気の5つの動作

1. 背中を干す
午前9時～11時に、背中を20分間干す
背は督脈であり、全身の陽気の根本。1回の干しで多くの補薬に匹敵

2. 腰眼を擦る + 腎俞を擦る
両手を温めて、腰の後ろを覆い、上下に擦って熱を感じるまで
直接腎陽を補い、すぐに体が温まり、精神も充実

3. つま先立ち + 肛門を引き上げる
つま先立ち：腎経を活性化
肛門を引き上げる：陽気を固め、漏らさないように
1回30回、1日に3回

4. 朝起きたら、伸びをして深呼吸を10回

5. 毎日耳を20回擦る

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