LATIHAN KEMBALI BERIKUTNYA! 📝 - 5 x Pull up sampai gagal - 5 x Lat pull down grip rapat - 4 x Baris kabel grip rapat - 3 x Baris dengan barbell ( repetisi tinggi) - 3 x Baris mesin satu lengan Sebagian besar latihan saya (per otot) adalah 20+ set karena saya penggemar volume dan itu tampaknya paling efektif bagi saya.
Lihat Asli
Halaman ini mungkin berisi konten pihak ketiga, yang disediakan untuk tujuan informasi saja (bukan pernyataan/jaminan) dan tidak boleh dianggap sebagai dukungan terhadap pandangannya oleh Gate, atau sebagai nasihat keuangan atau profesional. Lihat Penafian untuk detailnya.
LATIHAN KEMBALI BERIKUTNYA! 📝 - 5 x Pull up sampai gagal - 5 x Lat pull down grip rapat - 4 x Baris kabel grip rapat - 3 x Baris dengan barbell ( repetisi tinggi) - 3 x Baris mesin satu lengan Sebagian besar latihan saya (per otot) adalah 20+ set karena saya penggemar volume dan itu tampaknya paling efektif bagi saya.