温和、日常能喝、适合长期代茶饮的补肾方子，最实用的几款：

1. 枸杞桂圆茶（最温和、全家都能喝）

Bahan: 10 butir goji + 3–5 butir longan
Khasiat: Menguatkan hati dan ginjal, meningkatkan qi dan darah, menenangkan pikiran, memperbaiki kelelahan dan nyeri pinggang
Cocok untuk: Orang yang mudah lelah, sering begadang, tangan dan kaki terasa dingin
2. Teh Du Zhong dan Goji (pilihan utama untuk memperkuat ginjal dan pinggang)

Bahan: 5g Du Zhong + 10 butir goji
Khasiat: Menguatkan hati dan ginjal, memperkuat otot dan tulang, memperbaiki nyeri pinggang, nyeri pinggang akibat duduk lama
Cocok untuk: Orang yang mudah nyeri pinggang, duduk lama, begadang, sering berhubungan intim
3. Teh Yin Yang Huo（lebih menghangatkan yang panas, meningkatkan energi）

Bahan: 3g Yin Yang Huo
Khasiat: Menghangatkan ginjal dan memperkuat yang panas, memperbaiki rasa takut dingin, energi rendah, ereksi lemah
Perhatian：

Kurangi konsumsi jika mudah mengalami panas, mulut kering, sembelit, berjerawat
Jangan diminum setiap hari secara berlebihan, cukup setiap dua hari sekali
4. Teh Sanguo dan Goji (menguatkan yin ginjal, tidak menyebabkan kekeringan)

Bahan: 6–8 buah buah kersen kering + 10 butir goji
Khasiat: Menguatkan yin ginjal, menghitamkan rambut, melindungi mata, meredakan panas internal akibat begadang
Cocok untuk: Orang yang sering begadang, mulut kering, telapak tangan panas, mudah mengalami panas
5. Teh Yam dan Qian Shi（menguatkan limpa dan ginjal, menstabilkan tubuh）

Bahan: 5g irisan yam + 5g Qian Shi
Khasiat: Menguatkan ginjal, memperkuat limpa, memperbaiki kelelahan dan kekurangan energi, sering buang air kecil
Cocok untuk: Orang dengan tubuh lemah, mudah lelah, energi tidak stabil