أفضل 5 حركات لتعزيز يانغ تشي

1. تعريض الظهر للشمس
من الساعة 9 إلى 11 صباحًا، تعريض الظهر للشمس لمدة 20 دقيقة
الظهر هو قناة الدو، وهو أساس يانغ الجسم كله، التعرض للشمس مرة واحدة يعادل تناول الكثير من الأدوية المقوية
2. فرك منطقة الخصر + فرك نقطة شياو يوي
فرك اليدين حتى تصبح دافئة، ثم تغطية الظهر السفلي، وفرك من الأعلى إلى الأسفل حتى يصبح دافئًا
يعزز يانغ الكلى مباشرة، والجسم يصبح دافئًا ونشيطًا
3. الوقوف على أطراف الأصابع + رفع الشرج
الوقوف على أطراف الأصابع: تنشيط قناة الكلى
رفع الشرج: تثبيت يانغ الجسم، وعدم التسرب
كل مرة 30 مرة، 3 مرات في اليوم
4. عند الاستيقاظ في الصباح، تمدد وتثني الجسم + تنفس عميق 10 مرات
5. فرك الأذن 20 مرة يوميًا